[オナ禁 45日目]オナ禁を成功させるための知恵
オナ禁を達成したい。
週一回の短期オナ禁を目指す人向けに書くね。
今から、書くのは、オナニーが我慢するための方法だからね。
①目標は紙に書く
例えば、週一回なので、月曜日だけ解禁ということにしよう。
チラシの裏、プリンターの用紙、紙であればなんでもいい。
紙に、「2/15~3/15まで毎週月曜日だけオナニー」って、マジックに書き、壁に貼り付けておく。
期間も書いておけば、そこまで頑張ろうとする思考になると思うし、オナ禁に限らず、思ってること、考えてることは紙に書いたほうがいい。
特に、不安は悩みは書くことで消える。貞子を見たことない人より貞子を10回見たことある人のほうが怖くないのと同じで、不安というのは、可視化と明確を強めれば強めるほどなくなるからね。
目標も、自分の頭の中で描いちゃうとパズルのピースが空に舞ってるだけだから、ちゃんと、書いてあげて、ピースの置き場所を明確してあげれば、パズル(目標)を完成させるための道がある程度できるでしょ。
見えるところに、貼ってあると、書いてあることを守らないと思い、オナニー自制するのも手伝うからなおいい。
②pc、スマートフォンのエロ動画は消す
ブックマークされたエロ動画のサイト、お気に入りのエロ動画はすべて消去しましょう。
あと、閲覧履歴も消す。検索時に、何か調べことをしてるときに、エロの検索履歴が出てきて、ムラムラが芽生え、そのままリセットなんてザラにあるから、本気でオナ禁をしたかったら、消す。
週一回のオナニーをするときは、その都度、検索する。
長期オナ禁に移行するときは、ちゃんと、エロ関連の情報はシャットアウト。
③オナ禁と並行して筋トレもする
オナ禁中のムラムラは筋トレで解消され、
オナ禁はテストステロン分泌を助け、筋肉がつきやすい身体にしてくれる。
互いに高め合う存在である。
筋肉なんてつけなくていいと思ってるなら、それはそれでいい。
でも、ムラムラを解消するには、筋トレが一番効果的なので、
ムラムラを解消するためという目的で筋トレをやったほうがいい。
僕だって、筋肉がつくことなんて正直どうでもいい。結果、僕みたいにやせ形の人は筋肉はつくし、太ってる人は、ダイエットにもなるのだが、僕の場合は、ムラムラを解消するために、筋トレしている。
もしくは、綺麗な女の人と話すと、ムラムラは解消されるどころか、テストステロン値上昇を助けるので、筋トレと似たような効果を得られる。
僕は、筋トレと並行して、女の人と話すことも心がけている。
④休日はどうするか
仕事にストレスがない人にとっては、仕事がある平日は楽にオナ禁ができるかもしれない。
ただ、仕事が休日になると、暇ができる。時間があると、オナニーをしてしまうみたいだ。
だから、ある程度、忙しく働いてほうが良くて、休みの日も外へ向かう用事、予定を作ること。
それができなければ、仕事に集中するように、趣味に集中する。
筋トレをし、趣味に集中し、外での用事を作る。週休二日制だと思うから、2日だけ我慢すればいいのだ。だって、最初は、週一回でいいんだからね。
僕がオナ禁する上で、影響を受けた本!!
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